一応いろいろな情報を集めましたが 背中をべったりベンチにつけてやる人ならば 乳首のあたりにバーを降ろすことになるんじゃないでしょうか ですが、ブリッジ（背中を反る）できる角度に応じて 降ろす位置は変わってくるんじゃないのかな ブリッジが高い人ほ…

ここのところ体重が７０kg～７２kgの間を行ったり来たり ７０ｋｇに近づくとメインセットでやっている重量やレップ数がきつく感じられ 満足にできないまま終わってしまうこともあります。 これが７２ｋｇに近づくとメインが普通にこなせるので、 やはり体重…

今日はベルトなしでデッドリフトをやってみました。 実は家にベルトを忘れてきたので仕方なくです。 ５０kg×１０レップ×２セット ６０kg×８レップ×２セット ８０kg×６レップ×１セット １００kg×３レップ×１セット １１０kg×３レップ×１セット ここまでがアッ…

ヨガにはいろいろな流派があるようですが その中で体位体操を主として行う流派の中に 「アシュタンガ」ヨガというものがあります。 このヨガはアメリカを中心に普及したもので ハリウッドのスターなど著名な人々も行っています。 このアシュタンガ・ヨガは体…

還暦ともなると体はガチガチに固まっていて ①立って膝を伸ばして体を前に曲げて手が床まで付くか ②座って足を１２０°以上開いて膝と背中を伸ばして手が足首まで届くか ③背中の上下左右の中央辺りが「かゆい」として手がそこにまで届くか まだまだあげればき…

私の場合は ジムに通うのはもちろん健康のためですが それだけでは面白くない。 どうせやるなら「激しく」体を鍛えたい それが生きていることの一つの証である パワーリフティングをやっている理由です。 ですが一般的には 還暦なんだから「激しく」はかえっ…

パワーリフティングを始めて約２年半になります。 もともとそれまでは２年ほどコナミで水泳をやっていました。 しかし、当時通っていたコナミが建て替えになることにより閉店しました。 開店から４０年が過ぎていたから仕方ないことでしょう。 次にどこで水…

現在のパワーリフティング３種目の記録の目安について 体重７２ｋｇ ①スクワット ９７．５ｋｇ×８回 換算表によると １２０ｋｇが１回に相当する ②ベンチプレス ６５ｋｇ×８回 換算表によると ７７．５ｋｇが１回 ③デッドリフト １１７．５ｋｇ×６回 換算表…