2022-01-01から1年間の記事一覧
昨日はパワーリフティングの練習を始めてから 3年足らずで、初めての体験をしました。 ベンチプレスで昨日のメイン・セットが65kg×8レップ これがある程度の余裕をもってできるはずなのですが 昨日は6レップあたりから明らかな壁に当たっって それ以上…
一応いろいろな情報を集めましたが 背中をべったりベンチにつけてやる人ならば 乳首のあたりにバーを降ろすことになるんじゃないでしょうか ですが、ブリッジ(背中を反る)できる角度に応じて 降ろす位置は変わってくるんじゃないのかな ブリッジが高い人ほ…
ここのところ体重が70kg~72kgの間を行ったり来たり 70kgに近づくとメインセットでやっている重量やレップ数がきつく感じられ 満足にできないまま終わってしまうこともあります。 これが72kgに近づくとメインが普通にこなせるので、 やはり体重…
今日はベルトなしでデッドリフトをやってみました。 実は家にベルトを忘れてきたので仕方なくです。 50kg×10レップ×2セット 60kg×8レップ×2セット 80kg×6レップ×1セット 100kg×3レップ×1セット 110kg×3レップ×1セット ここまでがアッ…
ヨガにはいろいろな流派があるようですが その中で体位体操を主として行う流派の中に 「アシュタンガ」ヨガというものがあります。 このヨガはアメリカを中心に普及したもので ハリウッドのスターなど著名な人々も行っています。 このアシュタンガ・ヨガは体…
還暦ともなると体はガチガチに固まっていて ①立って膝を伸ばして体を前に曲げて手が床まで付くか ②座って足を120°以上開いて膝と背中を伸ばして手が足首まで届くか ③背中の上下左右の中央辺りが「かゆい」として手がそこにまで届くか まだまだあげればき…
私の場合は ジムに通うのはもちろん健康のためですが それだけでは面白くない。 どうせやるなら「激しく」体を鍛えたい それが生きていることの一つの証である パワーリフティングをやっている理由です。 ですが一般的には 還暦なんだから「激しく」はかえっ…
パワーリフティングを始めて約2年半になります。 もともとそれまでは2年ほどコナミで水泳をやっていました。 しかし、当時通っていたコナミが建て替えになることにより閉店しました。 開店から40年が過ぎていたから仕方ないことでしょう。 次にどこで水…
現在のパワーリフティング3種目の記録の目安について 体重72kg ①スクワット 97.5kg×8回 換算表によると 120kgが1回に相当する ②ベンチプレス 65kg×8回 換算表によると 77.5kgが1回 ③デッドリフト 117.5kg×6回 換算表…